通过前文的科普（延伸阅读：损伤的预防：体态与肌肉平衡）我们知道我们的体态与肌肉平衡密不可分，那么驼背这种不良姿态会导致进一步的损伤吗？答案是是的。没错，错误的体态会导致驼背现象的发生，加剧一些肌肉的代偿，甚至造成一些损伤。
驼背从医学上讲是脊柱后凸，一种脊柱向前弯曲超过应有的范围的不良现象。这种情况通常被称为驼背，与之伴随的是圆肩，因为它会导致上背部、肩部看起来过于圆润，因此人们看起来很没有精神。 但是这些没精神的行为也有其他后果，如腰痛和颈部疼痛。事实上，2020 年 8 月的一项关于肌肉骨骼疾病的研究发现，近42% 的家庭工作者报告腰痛，其中近 24% 的人报告颈部疼痛。这些都是驼背导致的问题。 如果您担心您或您的孩子在家工作或上学时会出现驼背，您可以采取一些措施来防止这种情况发生。以下是您可以避免驼背发展的四种方法。 特别是如今，符合人体工程学的正确工作或学习方式是非常宝贵的。虽然在沙发上放松时将笔记本电脑放在膝盖上似乎更舒服，但这种行为可能对您的姿势有害，并可能导致驼背。 请务必在工作时注意您的姿势以及显示器和计算机配件的位置，并养成良好的坐姿卫生习惯。虽然办公桌的摆设方式是理想的解决方案，但如果您无法在家中实施正确的办公桌摆放方法，请不要紧张，我们仍然可以全天做一些事情来保护自己的姿势。 在家或办公室工作时，我们可以采取一些措施来保持正确的姿势和身体健康。从倾听你的身体开始。尽量不要拉伤或强迫你的身体进入不舒服的姿势，如果你的肌肉开始感到僵硬、紧绷或疲劳，站起来四处走动或改变姿势。 我们还应该尝试每 30 到 40 分钟四处走动一次。在手机或计算机上设置闹钟，然后花一两分钟来拉伸和活动。这些预定的休息时间提醒您需要改善身体姿态了，也可能有助于提高工作效率。 拉伸是防止颈部和背部劳损并防止姿势性脊柱后凸的绝佳方法。长时间坐着——即使是在适当的人体工程学摆放下——也会产生肌肉的紧张，导致您调整姿势以缓解紧张感。不幸的是，这通常会导致姿势不良进一步恶化。 注意你的姿势，通过拉伸来缓解紧张。特别注意你的脖子、背部和肩膀。请记住，将拉伸运动纳入您的日常锻炼不仅有助于改善姿姿态，还有助于放松整个身体。
1，设置符合人体工程学的工作方式（如果可能）
2，养成良好的坐姿卫生习惯
3，将伸展运动添加到您的日常生活中
