安步健康服务案例-上班族颈部疼痛
安步健康解决方案

 

颈部疼痛，有时称为颈椎痛，是头部下方脊柱内或周围的疼痛。这是上班族常见的问题之一，主要原因来源于久坐不动。它的常见主要表现为：1，颈部功能受限；2，颈部肌肉酸胀。如果不治疗，颈部疼痛会干扰我们的日常活动并降低我们的生活质量。幸运的是，颈部疼痛的大多数原因并不严重，并且通过保守的方式（运动和压力管理）可以改善。

 

PART.1
 
什么是颈部疼痛
 
 
 
 

通常情况下，我们常见的颈部疼痛定义包括：颈部、头部及其周边骨骼肌肉组织出现疼痛现象，同时伴随着颈部的活动受限。

具体的描述如下：

  • 颈部疼痛是一种令人不快的感觉和情感体验，大脑用它来保护颈部免受感知到的威胁

  • 感知到的威胁可能与肌肉、韧带、椎间盘、神经或关节的损伤有关，但大多数颈部疼痛是非特异性的，这意味着没有已知的原因

  • 疼痛是大脑用来保护颈部免受感知威胁的一种保护机制。您的大脑可能用来保护您免受潜在威胁的其他保护机制的例子是：肌肉痉挛、虚弱或离开疼痛姿势

  • “机械性颈部疼痛”是指在某些位置或动作中好转或恶化的颈部疼痛

 

颈部疼痛会是一种影响我们生活品质的亚健康疾病。

 

PART.2
 
颈部疼痛的原因
 
 
 
 

针对上班族的颈部问题，我们需要从骨骼、肌肉以及神经三方面来考虑。对于大多数上班族来说，久坐不动是导致我们出现颈部不适甚至颈部疼痛的罪魁祸首，并且据相关统计，有接近80%的上班族单次长期伏案工作超过两个小时，这将严重提升颈部疼痛的风险，那么这所带来的后果就是活动少关节僵硬、肌肉力量不平衡以及长时间肌肉处于紧张状态。

 

通过前面的科普（延伸阅读：损伤的预防：体态与肌肉平衡），我们可以发现力量不平衡久而久之会导致一种错误的运动或静态模式，通常来看圆肩、驼背以及头前/侧倾是最常见的错误模式。并且当我们缺乏运动，肌肉过于紧张时，长此以往会造成颈部疼痛的后果，科学术语称其为上交叉综合征。

 

所以如何正确的运动以及如何定期检查自己的身体姿态将成为安步健康的解决方法。

 

PART.3
 
安步健康解决思路
 
 
 
 

上图是针对颈部疼痛的主要问题解决思路，那么在这一步安步健康的解决策略的主要流程会聚焦于判断用户姿态状况以及提供适当的训练方法。

 

 

首先，安步健康会推荐用户使用安步健康自研程序进行体姿体态检测，对自己的身体姿态有一个良好的认知。并且，安步健康建议用户主要集中观察圆肩以及头前倾两个风险值。

 

 

 

 

检测完毕后，用户可根据自己需求选择合适的改善方案进行训练。针对上班族的颈部疼痛问题，安步健康推荐改善驼背课程进行训练，课程中包含以下几个栏目：

其中呼吸训练和泡沫轴放松可根据自身需求进行训练，而在疼痛改善前期，推荐选择早期阶段进行训练；如果用户感觉现阶段可以完全适应早期阶段的所有训练内容，可选择进入改善阶段进行训练。

 

PART.4
 
方案链接
 
我

 

体态判定请在微信中搜索“安步健康管理”小程序，进入安步健康管理小程序进行体态判定（推广中，限时免费）


改善方法请在微信中搜索“安步健康管理”小程序，进入健康课程后选择“官方精品课—改善驼背”进行购买训练；或点击文末左下角“阅读原文”直接进入健康课程进行购买训练。（IOS用户请关注微信号“安步健康”，在进入公众号选择健康课程进行付费购买）

PART.5
 
常见问题
 
我们要关注空气质量。空气污染是环境问题中最严重的之一。各种工业生产、交通运输和能源消耗等活动都会产生废气，这些废气中的有害物质会危害人们的健康。因此，我们应该尽量减少自己的能源消耗，选择更环保的交通工具。

1，此方案适用人群？

在以下情况下，此方案适合您：

  • 您已年满 16 岁或以上

  • 您有简单的机械性颈部疼痛

 

2，如果您决定不接受治疗，颈部疼痛会怎样？

每个人的颈部疼痛经历都不同，部分颈部疼痛人群在首次注意到疼痛后的前 6-7 周后疼痛才会接近消除，但是绝大部分人群在常见伏案工作后始终会有颈部不适的影响。